Nieuwsbrieven

De vakantie is begonnen, net nu we gewend waren dat we meer mochten tijdens het sporten en de regels steeds soepeler werden.

Alweer een seizoen voorbij. Een seizoen dat nogal onrustig is verlopen dankzij het corona virus. Inmiddels mogen we ook weer in de zaal gaan sporten maar helaas, het seizoen zit er weer op. Wel zullen we ons, zodra we de zaal ingaan, aan de RIVM richtlijnen moeten houden zoals afstand houden in de zaal en geen gebruik maken van de douches.
De gemeentelijke verordening meldt hierover: Voor alle leeftijdsgroepen geldt dat zij normaal spelcontact mogen hebben. De 1,5 meter afstand tijdens het sporten, dient waar mogelijk in acht genomen te worden, maar als dat een normale sportbeoefening in de weg staat mag 1,5 meter afstand tijdelijk losgelaten worden. Voorafgaand en na afloop van de sportbeoefening dienen sporters van 18 jaar en ouder wél 1,5 meter afstand tot elkaar te houden, waaronder in de kleedkamers en in de kantines. Ook moeten we de zaal zoveel mogelijk ventileren dus ramen en roosters zo veel mogelijk open. Sommige leden hadden al geopperd om vaker buiten te trainen bij mooi weer ook als we weer in de zaal mogen. Alle groepen hebben een trainer en de zalen voor het volgend seizoen zijn ook weer gereserveerd. Hopelijk houdt het virus zich de komende tijd een beetje rustig.

Helaas kon ons jaarlijks etentje vanwege het virus dus niet doorgaan maar hopelijk normaliseert alles zich weer volgend jaar zodat we weer eens gezellig onder elkaar kunnen zijn.

En zoals altijd wil ik de leden vragen op zoek te gaan naar nieuwe leden omdat we de kosten toch zo laag mogelijk willen houden. Wij willen de goedkoopste en laagdrempeligste sportvereniging van Amstelveen blijven. Neem dus eens een buur- man of vrouw, vriend of vriendin mee. Ze kunnen altijd tweemaal gratis mee trainen om te zien of het iets voor hun is. Vanwege het feit dat er lessen niet door konden gaan is besloten om de contributieverhoging zoals afgesproken bij de vorige ledenvergadering 1 jaar uit te stellen.
Ik wens iedereen alvast een fijne vakantie. Pas goed op jezelf en blijf gezond. We zien jullie allemaal graag terug op 24 augustus.
Het Bestuur

Overlijden Anja Blom

Onze drijvende kracht en organisator van de jaarlijkse Kerstloop is niet meer.
Zoals jullie misschien wel weten organiseren wij elk jaar de Kerstloop in samenwerking met de atletiekvereniging Startbaan en dit gebeurde al voor de 25e  keer. Anja is vanaf het begin zeer nauw betrokken geweest bij de organisatie en de laatste tien jaren was zij de onvolprezen voortrekker van deze loop.
En dat niet alleen, zij sponsorde ook nog op een geweldige manier de loop, jaar in en jaar uit.
In haar persoonlijke afscheidsbrief schreef zij:
“Fijn dat ik jullie gekend heb”.
“Jullie zijn allemaal belangrijk geweest voor mij”.
 
Anja het is voor ons een groot voorrecht geweest om HAAR te kennen en wij hoeven niet te benadrukken hoe belangrijk ZIJ was voor ons.

Corona nieuws – Schema lesuren in coronatijd

Sinds 11 mei mogen we weer sporten, weliswaar buiten maar het begin is er.

We hebben bij de gemeente Amstelveen, afdeling sportzaken, informatie gevraagd over het buitensporten.

Het is toegestaan met in achtneming van een aantal regels.

Er moet voldoende ruimte zijn voor iedereen om minimaal 1,5 m afstand te kunnen houden. Sporten in de openbare ruimte mag. Daar is geen vergunning voor nodig. Wel moet men zorgen geen overlast te geven en kan de openbare ruimte niet worden geclaimd (afgezet, gereserveerd, etc.). Als deze ruimte vrij is mag het gebruikt worden.

Bovenstaand in acht nemend kunnen we dus officieel van start gaan.

Belangrijke regel: als je verkoudheidsklachten hebt, mag je NIET sporten zolang deze klachten niet geheel verdwenen zijn. Ook als personen in jouw huishouden klachten vertonen, dan geldt hetzelfde, namelijk niet sporten!

Waar en wanneer verzamelen?

De maandagavondgroepen verzamelen bij de Zeelandiahoeve normaal om 19:30 en 20:30 uur.  
Op 18 mei worden in verband met de afwezigheid van Mirthe EENMALIG deze twee groepen samengevoegd en verzamelen beide groepen om 20:00 uur.

De dinsdagavondgroep heren (20.00 uur) verzamelt in het Amsterdamse bos. Ingang tegenover Silversant, het bruggetje over bij de boswachterswoning.
Daar wordt normaal ook de Coopertest  afgenomen.

De dinsdagavondgroep dames Groenelaan verzamelt op de gewone tijd  bij de gymzaal aan de Landtong.

De woensdagavondgroep verzamelt ook bij de Zeelandiahoeve om 19:00 uur.

Het volleybal instuifuur op de dinsdagavond kan voorlopig niet doorgaan. Binnensporten en kontaktsporten worden pas later toegestaan.


Wat neem je mee?

Omdat we geen gebruik kunnen maken van de faciliteiten van de zalen verzoeken we je om zelf twee gewichtjes (dumbbells) of  halve liter flesjes gevuld met water, mee te nemen. Ook kan je eventueel een badhanddoek of matje voor de grondoefeningen mee nemen.
Uiteraard sporten we met buitenschoenen. Deze hebben een andere demping dan zaal schoenen zodat de kans op blessures minder is.
Pas je kleding aan de weersomstandigheden aan. Alleen bij regen gaat het niet door.
Het kan zijn dat ondanks de voorspellingen tijdens het sporten het toch wat kan gaan spetteren. Een licht regenjack biedt dan voldoende bescherming.  

Nogmaals: hou je aan de overheidsregels. De boetes zijn hoog: 400 euro per persoon en 4000 euro BOETE voor de club. Dat wil je toch niet?

En verder?

De dinsdagavondgroepen hebben al een netwerk om onderling contact te houden.
De maandagavondgroepen en de woensdagavondgroep hebben dit (nog) niet.

Mirthe heeft al aangegeven dat ze een whatsapp groep wel handig zou vinden in geval van calamiteiten. Goed om gezamenlijk over te beslissen.
De trainsters kunnen zelf aangeven wat ze handig of wenselijk vinden.

Laten we kijken of we allemaal weer in vorm kunnen komen voor zover dat nodig is. Jullie als fanatieke sporters, hebben natuurlijk thuis oefeningen gedaan. Een enkeling van jullie kwam ik wel eens tegen tijdens mij jog rondje. Ik hoop dat de spierpijnen wel mee zullen vallen na het eerste lesuurtje.

Veel succes en plezier.

Hou het veilig voor elkaar en blijf gezond,

Sportgroeten van Bert

Corona nieuws – We gaan buiten sporten!

Beste Leden,

Hoera! De coronaregels zijn wat versoepeld.

Zo mag er weer buiten gesport worden met in achtneming van de 1,5 meter regel.

De trainsters van de Zeelandiahoeve (Ellen en Mirthe) en de Groenelaan (Marlies) staan te popelen om weer te beginnen.

Ook Ellen Wijga van de Westwijk wil ook graag weer beginnen maar kan pas de 18e weer en dan in het bos bij voldoende opkomst. 

Verzoek is ook dat men 2 kleine haltertjes of 2 flesjes water als gewichtjes meeneemt.

We mogen helaas geen spullen uit de zaal meenemen en gebruiken.

Als we grondoefeningen willen doen moeten  we dus ook zelf matjes o.i.d. regelen.

Laten we proberen  weer een beetje op te starten en laten we hopen op droog weer. Heb je vragen over een en ander: stuur dan even een mailtje naar mij: leffersbert50@gmail.com.
Als je het nog niet aandurft: online sporten kan nog steeds!
Hou je haaks en keep fit!

Mvgr,  Bert

Corona nieuws – Thuis sporten kan ook!

Blijf sporten thuis of in directe omgeving!

Beste Leden,  

Ik hoop dat het met iedereen goed gaat en dat iedereen en alle mensen die jullie lief zijn, gezond zijn en gevrijwaard blijven van het virus.

Helaas mogen wij geen les meer geven terwijl het toch heel belangrijk is om gezond en mobiel te blijven.

En wij krijgen dus ook tips door zoals hieronder.
Ellen van Tilburg heeft op Youtube een aantal filmpjes staan met verschillende work outs van ca 30 minuten. Klik de link aan en doe mee.

https://www.youtube.com/watch?v=b5doUFEV6Hw  
https://www.youtube.com/watch?v=OF-HpDHntVE  
https://www.youtube.com/watch?v=_8_BmuXTX80  

Je kunt deze oefeningen op verschillende niveaus meedoen. Dus allemaal van de bank af, Netflix uit en bewegen.  
Ook kun je iedere dag naar Nederland in Beweging op de televisie kijken waar Olga Commandeur op de werkdagen ook diverse oefeningen voordoet.

Hopelijk komt aan de “intelligente lock-down” snel een eind maar helaas moeten we realistisch zijn en ben ik bang dat het wel wat langer gaat duren.

Hoe het met onze jaarlijks etentje zal gaan, moeten we dus afwachten. We volgen de situatie op de voet en zodra het kan gaan we weer aan de gang. Ook de vakantie zal wellicht iets dichter bij huis moeten plaatsvinden wellicht op Elbalcone. Laten we dan maar op veel mooi weer hopen.

Als je voldoende afstand houdt en niet de drukte opzoekt kan je vaak in de buurt ook mooi wandelen. Amstelveen is een groene gemeente en ben zo langzamerhand de bovenkerkerpolder ook gaan waarderen. Ik loop vaak een rondje en wat me opvalt is dat de mensen veel vaker groeten waar we normaal langs elkaar heen liepen. Wellicht heeft deze situatie ook nog positieve gevolgen in die zin dat de mensen wat vriendelijker en socialer worden.   

Blijf veilig en gezond
Bert

Corona nieuws – Tips van Ellen en Bert

De crisis houdt ons binnen maar ook thuis kun je in actie komen!


Om de Corona ellende een beetje te verzachten heb ik wat conditie programma’s voor jullie opgezocht, zodat je toch aan de nodige beweging komt!
 
Verschillende programma’s staan op internet:

  1. 30 minuten beginner workout 
  2. 7 Minute Workout Song (w/timer) 

Wanneer je de tekst aanklikt kom je bij de filmpjes.
Kijk goed naar de uitvoering en probeer dit zo goed mogelijk na te doen in je eigen tempo!
Je kunt natuurlijk altijd op pauze klikken, om extra rust te nemen en dan weer verder te gaan… 😉 
 
Nr. 2 is heel pittig, dat is een echte uitdaging.
Veel succes en hopelijk tot snel.
 
Groetjes,
Ellen.

Onze voorzitter Bert geeft als toevoeging

Als je in de Google play store zoekt op sporten vind je verschillende apps die je op je smartphone kunt downloaden. 

  • Vrouwenfitness- Workout Dames
  • Workouts voor thuis
  • Stretchoefeningen
  • Thuis workouts

Doe voorzichtig en blijf gezond, 

Bert

Geen sportlessen vanwege het corona virus

De regering heeft maatregelen bekend gemaakt om de verdere verspreiding van het Coronavirus tegen te gaan. Ook Roda Conditie zal de nodige maatregelen nemen.

Alle lessen zullen in ieder geval tot en met 1 april niet doorgaan. We houden jullie op de hoogte over het hervatten van de lessen middels de nieuwsbrief.

Houd het hoofd koel, volg de adviezen van de instanties, neem geen risico’s en blijf werken aan een goede lichamelijke conditie voor een goede weerstand.

Het bestuur van Roda Conditie

De laatste nieuwsbrief van 2019

Op dit moment zijn we weer bezig met de welbekende kerstloop. Ook hiervoor kunnen we nog altijd vrijwilligers gebruiken voor de inschrijving. Dus als je op 29 december 09:30 tot ca. 11:30 tijd hebt, meld je dan aan bij Ada de Horde via ada.de.horde@gmail.com
 
Het einde van het jaar is weer in het zicht. Het afgelopen jaar is voorspoedig verlopen en we hebben voor alle groepen een trainster. Helaas is het ledenbestand verder afgenomen en dat resulteert in het feit dat we snel op onze reserves aan het interen zijn. Dit heeft er toe geleidt dat we genoodzaakt zijn om voor de 2e keer in 5 jaar tijd onze prijzen te verhogen.
Met ingang van het volgend seizoen stijgt de seizoensprijs van € 110,– naar € 120,–. Voor de fanatiekelingen onder ons die 2x willen sporten (dit kan alleen op de maandag- of dinsdagavond) gaan de kosten van € 140,– naar € 150,– / seizoen. Voor de volleybalinstuif blijft de jaarcontributie gelijk nl € 16,50 maar stijgen de kosten voor deelname van € 2,75 / keer naar € 3,– / keer. Voor nieuwe leden stijgen de éénmalige administratiekosten van € 5,– naar € 6,–
De laatste les van dit jaar voor de maandagavondgroepen op 16-12, wordt weer een gezamenlijke les van 19:30 tot 20:30 uur waarna we het laatste uur traditioneel gebruiken voor het nuttigen van de  zelfgemaakt hapjes en meegenomen drankjes.
Ook is onze nieuwsjaar borrel in Westend alweer gepland. Helaas niet op 6 januari want die was al bezet. Dus nu wordt het op de 13e januari na de gecombineerde les van 19:30 tot 20:30 onder de bezielende leiding van Mirthe in de Zeelandiahoeve

Wisten jullie trouwens dat Elly van Tettero het langste lid is van allemaal namelijk al meer dan 50 jaar. Vorige keer zijn we dat nog vergeten te vermelden waarvoor onze excuses want het is zeer zeker het vermelden waard.

Wij wensen jullie fijne feestdagen met de mensen waar je om geeft en stoor je niet aan de extra kilo’s die er aan komen gedurende deze dagen want met iets minder eten en wat meer bewegen, uiteraard bij ons clubje, is het er ook weer snel af.

Het bestuur van Roda Conditie   

Algemene Leden Vergadering

14 november 2019 : 20:00 kantine Roda Voetbal

AGENDA

1. Opening- Woord van welkom door de Voorzitter Bert Leffers.

2. Ingekomen stukken en mededelingen.

3. Notulen van de algemene ledenvergadering dd. 22 november  2018

4. Jaarverslag seizoen 2018 – 2019 door secrataris

5. Financieel overzicht seizoen 2018 – 2019

6. Kas commissie

7. Benoeming kascommissie 2019-2020

8. Verhoging contributie

9. Begroting 2019 – 2020

10. Bestuurs verkiezing

11. Rondvraag

12. Sluiting

Kerstloop 25e (29-12-19)

Ik weet dat Sinterklaas nog niet in het land is laat staan weer terug is naar Spanje maar we zijn al weer bezig met het voorbereiden van de 25e kerstloop wat een extra tintje gaat krijgen. Daarom zijn we ook weer op zoek naar vrijwilligers die op 29 december 1-2 uur willen helpen tijdens deze jubileumloop.